★知っておきたい水分を摂るタイミングと量★
1時間以内の運動 ・・・ のどが渇く前に100〜150ml前後を摂取
1時間以上の運動 ・・・ 運動の３０分前までに200〜500mlを摂取
運動中は100 ml 〜200 mlを10分〜15分おきに補給
（1回の最大摂取量は600mlが限度）
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第５回 八森スポーツ杯
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更新日2008、8,15
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