株式会社　ハスポ本社

高校球児のためのベースボールメカニズム

高校球児のために、ベースボールの原点の「投げる」「打つ」「守る」「走る」それぞれのプレーする時の身体の動きの仕組み－「メカニズム」を月ごとに載せていきます！

ベースボールマガジン社
高校球児のためのベースボール　メカニズム・ブック
著者：Baseball Conditioning Systems代表
　　前阪神タイガーストレーニングコーチ前田　健
著者について詳しく知りたい方は下記のホームページまで！！
http://www.baseballconditioning-sys.com


「打つ」メカニズム「遠くへ飛ばす」ための「体重移動」ボールを遠くへ飛ばせるかどうかには打球の角度がかかわってきますが、打球の強さということでいえば単純にスイングスピードの速さで決まります。ただ、身体の使い方の観点からエネルギーを効率よく伝えるという事からすれば「体重移動」にポイントがあります。　　軸足というと右打者なら右足ですが、これはテークバックやステップの際に一瞬でも片足で体重を支えるので、その見かけ上「軸」となるのは踏み出した足です。ピッチング同様バッティングでもステップのエネルギーを前足でブロックすることで体幹の回転が始まります。ですからブロックした足が回転の軸になるのは当然のことです。この回転軸になる前足の股関節にエネルギーを集中してくる動作が「体重移動」である、その正しい完成形が「壁」ができた状態です。	「スイング軌道は右腕主体か、左腕主体か」バッティングではあらゆるコースのあらゆる球種への対応が求められるので、できるだけスイングの始動をぎりぎりまで遅らせて、ボールを見極める時間を長くとれる方が有利です。そのためにはヘッドスピードの速さよりもスイングの開始からミートまでの時間を短くすることが重要です。それにはテークバックのトップからミートポイントまでの最短距離でバットを引き出すスイング軌道が求められますが、そのスイング軌道には左右のどちらのどちらの腕を主体にバットを操作しているのかが大きくかかわっています。
では自分の体重移動が正しくできているかをチェック。普通に構えて、後ろ足（右打者なら右足）のカカトのすぐヨコにジュースの缶を立て、スイングしてみてください。後ろ足が空き缶を蹴飛ばしませんでしたか。空き缶を蹴飛ばした人は、後ろ足をその場で回したためにカカトが缶にぶつかったのですが、この使い方では前足の股関節への体重移動はできていません。こうした人のほとんどは、拇指球を軸に後ろ足をターンさせていて、体重はまだ後ろ足に残っています。	人間の瞬発力を発揮しようとするときには、これから使おうとする筋肉を一旦引き伸ばします。このとき右打者で左腕を主体にバットを操作する選手ならば、わずかなテークバックでも十分に左の肩から腕にかけての筋肉が伸ばされバットを引き出す準備ができます。しかし、右腕が主体となる選手の場合、より深いテークバックが必要になるか、バットのヘッドを投手側に深く入れる、あるいはバットを遠回しすることでスイングしながら力の出るポジションを作り出すことになります。いずれにしても最短距離では振れません。
よく「後ろに残せ」ということが言われますが、これは頭を前に突っ込まず、その場に残せということで、後ろ足の動きは前足のカカトが着地したと同時に「ヒザの送り」に引っ張られるように足の裏がめくれていき、親指の内側で支えている状態から完全な爪先立ちの状態へ移行していきます。この状態ででは完全に足の裏は地面から離れています。　スイングによって生まれるエネルギーをムダにしないためにも、正しい体重移動を覚えましょう！	また、このバランスの違いは腰の開きや体重移動にも影響します。重たい鉄の引き戸を片手で開けることをイメージして下さい。左手で開ける場合、扉の方を向いて右肩の前でてを掛けて体重を左足に乗せていくでしょう。腰は開かず体重移動と連動します。テニスのバックハンドの動きも同様です。一方右手で開ける場合扉を押していく方向を向き右の体側で手を掛け後ろ足の拇指球で押していくでしょう。腰は開き切って前足よりも後ろ足の支えがより重要です。バッティングでも無意識に同様の使い方をして、主体となる腕が一番働きやすい体勢をつくります。つまり、右腕主体で下半身から連動させようとするならば、腕を遅らせるためにバットを遠回りさせて腰を開き、最後まで後ろ足で体重を支えます。逆に左腕主体でのスイングができればほとんどの連動がうまくいくのです。
	右腕が強すぎて打率が上がらない人は、左腕を強化しましょう。左腕だけでスイングすることも重要です。即効性を求めるなら、広いスタンスで重心をできるだけ低くして素振りをしてください。肩が平行に回り、バットが最短距離で出る感覚がつかめます。